Prendre soin de soi pendant une période de transition : conseils et astuces
- Les Clés du Possible
- 7 avr.
- 3 min de lecture
Les périodes de transition — qu’elles soient professionnelles, personnelles, relationnelles ou existentielles — sont souvent intenses et déstabilisantes. On se sent entre deux mondes : celui que l’on quitte et celui que l’on construit. Et dans ce tourbillon, il est facile de s’oublier soi-même.
Pourtant, c’est précisément à ces moments-là qu’il est essentiel de se recentrer, se préserver et se nourrir intérieurement. Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour traverser le changement en conscience et avec équilibre.
Dans cet article, découvrez des stratégies concrètes pour prendre soin de votre santé mentale, physique et émotionnelle pendant une période de transition.
1. Prendre soin de sa santé mentale : cultiver la clarté et l’apaisement
→ Créez un espace de silence intérieur
Accordez-vous chaque jour quelques minutes de calme, sans stimulation. Cela peut être une méditation, quelques respirations conscientes, ou simplement un moment sans écran ni bruit.
Astuce simple : 5 minutes de respiration consciente matin et soir peuvent suffire à ramener de la clarté mentale.
→ Tenez un journal d’introspection
Écrire ce que vous ressentez, vos peurs, vos espoirs ou vos idées permet de poser les pensées floues, de mieux vous comprendre et de voir votre évolution.
→ Fixez des intentions plutôt que des objectifs rigides
Les intentions sont plus douces, plus souples, et permettent de vous aligner sur l’énergie du changement, plutôt que de le contrôler.
2. Prendre soin de son corps : l’ancrage par le physique
Le corps est souvent le grand oublié en période de transition. Or, il est notre boussole, notre socle, notre maison.
→ Bougez chaque jour, même un peu
Pas besoin d’un entraînement intense. Une simple marche, quelques étirements, du yoga doux ou de la danse intuitive suffisent à faire circuler l’énergie et libérer les tensions.
→ Dormez suffisamment
Le sommeil est votre meilleure thérapie naturelle. Votre esprit intègre énormément de choses pendant la nuit, surtout en phase de transition.
→ Mangez avec conscience
Les aliments que vous consommez influencent votre niveau d’énergie et votre humeur. Misez sur une alimentation qui vous nourrit vraiment, pas juste qui vous remplit.
Astuce douce : Buvez de l’eau tiède citronnée le matin pour réveiller doucement votre corps et soutenir la digestion.
3. Prendre soin de son monde émotionnel : accueillir et libérer
Les émotions sont intensifiées en période de transition. Plutôt que de les fuir, apprenez à les écouter.
→ Pratiquez l’auto-compassion
Traitez-vous comme vous le feriez avec un(e) ami(e) cher(e) en difficulté. Soyez doux(ce), patient(e), sans jugement.
→ Mettez des mots sur ce que vous ressentez
Parlez à quelqu’un de confiance, à un thérapeute ou à un coach. Les émotions ont besoin d’être reconnues pour s’apaiser.
→ Autorisez-vous à vivre des hauts et des bas
Le changement n’est pas linéaire. Il y aura des jours de doute, et d’autres de clarté. C’est parfaitement normal.
4. Entourez-vous des bonnes énergies
Pendant une période sensible, il est important de faire attention à ce (et ceux) que vous laissez entrer dans votre espace.
Évitez les personnes négatives ou jugeantes.
Recherchez des lectures, des podcasts ou des comptes inspirants.
Si possible, faites-vous accompagner par un coach en transition de vie pour vous sentir soutenu(e), écouté(e) et guidé(e).
5. Créez des rituels de douceur
Les rituels sont des repères rassurants dans le chaos. Ils vous aident à vous ancrer dans le moment présent et à créer une sensation de sécurité.
Quelques idées :
Allumer une bougie chaque matin avec une intention.
Tenir un carnet de gratitude chaque soir.
Créer une playlist qui vous apaise ou vous élève.
Prendre un bain aux huiles essentielles une fois par semaine.
Conclusion : Et si vous deveniez votre propre refuge ?
En période de transition, vous n’avez pas toutes les réponses, et c’est OK. Mais vous pouvez vous offrir la stabilité intérieure que vous cherchez à l’extérieur. En prenant soin de vous avec douceur, constance et amour, vous devenez votre propre pilier — celui qui vous soutient quoi qu’il arrive.
Vous vivez une période de transition et avez besoin de retrouver votre équilibre ?
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