Créer une routine quotidienne pour naviguer en douceur à travers les transitions
- Les Clés du Possible
- 25 févr. 2025
- 2 min de lecture
Les périodes de transition peuvent être stressantes et déstabilisantes. Lorsqu’on quitte une situation familière pour entrer dans l’inconnu, il est essentiel de créer des repères pour garder un équilibre émotionnel.
Dans cet article, je vous propose une routine quotidienne simple et efficace pour vous aider à traverser vos transitions en douceur.
Pourquoi une routine est-elle essentielle en période de changement ?
Lorsque nous traversons un changement, notre cerveau cherche des repères.
Une routine quotidienne permet de :
Réduire le stress et l’incertitude.
Apporter une structure rassurante.
Maintenir un état d’esprit positif.
Favoriser l’adaptabilité et la résilience.
Une routine quotidienne pour naviguer en douceur à travers les transitions
Voici une routine en 5 étapes que vous pouvez adapter à votre situation :
1. Commencez la journée avec un rituel positif
Exemples de rituels matinaux :
Méditation de 5 minutes pour apaiser votre esprit.
Écriture dans un journal pour poser vos pensées.
Lecture inspirante ou podcast motivant.
2. Fixez-vous 3 objectifs simples pour la journée
Le changement peut parfois nous submerger. Pour éviter cela, donnez-vous trois petites missions réalisables chaque jour.
Exemple :
Envoyer un email pour une opportunité professionnelle.
Faire une activité qui vous fait du bien (sport, lecture…).
Prendre du temps pour une conversation avec un proche.
3. Prenez soin de votre corps
Un esprit apaisé passe par un corps en bonne santé. L’activité physique aide à libérer les tensions et à réduire l’anxiété.
Idées d’activités :
20 minutes de marche.
Yoga ou exercices de respiration.
Boire suffisamment d’eau et adopter une alimentation équilibrée.
4. Faites un point sur vos émotions en fin de journée
Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour faire le bilan de votre journée.
Questions à se poser :
Qu’ai-je appris aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui m’a fait du bien ?
Quelle petite action puis-je faire demain pour avancer ?
5. Adoptez un rituel du soir apaisant
Un bon sommeil est essentiel pour gérer le changement. Évitez les écrans avant de dormir et privilégiez des activités relaxantes.
Exemples de rituels du soir :
Écouter une musique douce ou un podcast inspirant.
Lire un livre motivant.
Écrire une intention positive pour le lendemain.
Conclusion
Le changement est plus facile à gérer lorsque nous mettons en place des habitudes simples et bienveillantes envers nous-mêmes. Cette routine vous aidera à traverser votre transition avec plus de sérénité et de clarté.
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